いとう接骨院ノルディックウォーキングサークル
いとう接骨院ノルディックウォーキングサークルのご案内
いとう接骨院ノルディックウォーキングサークルは、2009年に厚木市で発足した地域密着型の健康サークルです。
ノルディックウォーキングは、年齢を問わず取り組める生涯スポーツとして、健康維持や運動習慣づくりに最適です。
当院では、ノルディックウォーキングの普及と啓蒙活動に力を入れており、以下のような活動を行っています：
- 月2回の定例練習
- 年5回程度のハイキングイベント（不定期開催）
サークルへのご参加は、いとう接骨院の患者様以外の方も大歓迎です。初心者の方も安心してご参加いただけますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。
入会をご希望の方は、下記の電話番号までご連絡ください。
また、詳しく知りたい方は、直接いとう接骨院までお越しください。
いとう接骨院
〒243-0018
神奈川県厚木市中町3-1-2 濱屋ビルA2-1
☎046-295-6311
入会に必要な費用
| 項目 | 金額 |
| 年会費：入会日に関係なく一年分いただきます | 2400円 |
| 保険：入会日に関係なく1年分いただきます | 65歳以上1200円 64歳以下1850円 |
| 入会金（帽子代） | 1500円 |
ノルディックウォーキング：フィンランド発祥のスポーツ
ノルディックウォーキングとは？
ノルディックウォーキングは、フィンランドで生まれたユニークなスポーツです。
専用のポールを使って歩くことで、全身の筋肉を効率よく使えるのが特徴です。
もともとはクロスカントリースキー選手の夏季トレーニングとして始まりましたが、運動効果の高さが注目され現在では一般の人々にも広く親しまれる健康スポーツとなっています。
特徴とメリット
全身運動
ポールを使うことで腕や背中脚などの筋肉をバランスよく動かせるため、姿勢の改善や筋力アップ関節への負担軽減などさまざまなメリットがあります。
これにより、心肺機能の向上やカロリー消費量の増加が期待できます。
関節への負担軽減
ポールを使うことで、膝や腰などの関節への負担を軽減することができるため、関節に問題を抱える人々にも適しています。特に高齢者やリハビリをしている人々にとっては、安全に運動を楽しむことができる方法です。
精神的健康の向上
自然の中で行われることが多いノルディックウォーキングは、ストレスの軽減やリラックス効果も得られます。
新鮮な空気を吸い込みながらのウォーキングは、心身ともにリフレッシュするのに最適です。
始め方
必要な道具
- ノルディックウォーキングポール：身長に合わせて調整可能なポールを選びましょう。
- 快適なシューズ：しっかりしたウォーキングシューズが最適です。
- 運動に適した服装：季節に応じた動きやすい服装を選びましょう。
基本的なテクニック
jenfaパンフレット画像より
- ポールの持ち方：ポールを握りしめず、軽く握ることが重要です。
- 姿勢：背筋を伸ばし、自然な姿勢を保ちます。
- 歩幅：通常の歩幅をやや広くし、ポールを地面後方に突きながら息が切れない程度の速さで歩きます。
ノルディックウォーキングは、年齢や体力に関係なく誰でも始められるスポーツです。
フィンランド生まれのこのスポーツを通じて、健康的な毎日を手に入れましょう！
ノルディックウォーキングは難しいスポーツではありませんが、何事も基本が大事です。
いとう接骨院ノルディックウォーキングサークルはJNFA公認のインストラクターが、基礎からご指導いたします。
